杠铃深蹲是健身中最经典、最有用的复合行动之一上海恒心葆网络科技有限公司，大概有用锤真金不怕火下半身肌肉群，包括股四头肌、臀大肌、腘绳肌等，同期还能擢升中枢稳重性与整膂力量。掌执正确的行动手段，不仅能提高锻真金不怕火成果，还能幸免畅通损害。 进行杠铃深蹲时，领先应转化好杠铃位置，使其置于上背部的斜方肌上，双手执杠宽度略宽于肩，保持背部挺直，中枢收紧。双脚与肩同宽或稍宽，脚尖略略外展。下蹲时，先屈髋后反抗，保持膝盖与脚尖标的一致，幸免膝盖内扣或过度前伸。下蹲至大腿与大地平行，或把柄本人才智遴荐深度